高温来袭警惕中暑风险！专家详解预防与治疗关键措施

      《上海第三只眼》8月8日健康：随着夏季高温天气的持续，中暑已成为公众健康不可忽视的问题。中暑，这一在高温环境下由人体体温调节功能紊乱引发的急性疾病，主要表现为中枢神经系统和循环系统的功能障碍，严重威胁着人们的生命安全。除了高温、烈日曝晒等自然因素外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足及过度疲劳等也成为诱发中暑的常见原因。为此，专家提醒公众，中暑的预防和治疗至关重要，并给出了以下具体建议。

一、预防措施

1. 避免高温时段外出：尽量将户外活动安排在清晨或傍晚，避免在上午10点至下午4点这一日中最热时段外出，以减少直接暴露在高温环境中的时间。

2. 适当饮水：保持体内水分充足是预防中暑的关键。即使不感到口渴，也应定时饮水，特别是含有电解质的饮料，如运动饮料，以补充因出汗而流失的水分和盐分。

3. 穿着透气的衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，有助于减少衣物对热量的吸收，促进汗液的蒸发，从而帮助身体散热。

4. 休息与避暑：在阴凉处休息，利用空调、风扇等降温设备保持室内凉爽。户外工作者应定时寻找阴凉处休息，避免长时间直接日晒。

5. 适应环境：对于需要在高温环境下作业的人群，建议采取渐进式的方式增加工作时间，让身体逐渐适应高温环境。

6. 保持室内凉爽：利用窗帘、遮阳篷等遮挡阳光直射，同时使用空调或风扇保持室内空气流通，创造凉爽的室内环境。

7. 注意饮食：多摄取富含水分和维生素的水果和蔬菜，避免油腻、辛辣食物，以减轻身体负担，增强抵抗力。

二、治疗措施

1. 立即移至阴凉处：一旦发现中暑症状，如头晕、恶心、皮肤干热等，应立即将患者移至阴凉通风处，最好是空调室内。

2. 降温处理：采用冷水擦拭身体或浸泡在冷水中的方法，迅速降低体温。同时，可将冰袋放置于腋下、颈部和腹股沟等大血管处，加速降温效果。

3. 补充水分和电解质：让患者饮用含电解质的饮料，以快速补充因中暑而流失的水分和盐分。避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，以免加重脱水症状。

4. 充分休息：让患者躺下休息，并适当抬高双腿，以促进血液回流，缓解疲劳和不适感。

5. 及时就医：对于症状严重或持续不缓解的患者，应立即送往医院接受专业治疗，以免发生严重后果。

      专家强调，面对高温天气，公众应提高警惕，采取有效措施预防中暑。同时，了解并掌握中暑的急救知识，以便在紧急情况下能够迅速采取正确的处理措施，保障自身和他人的健康安全。